練習強化月間が始まるので食事がまた大変に
![3月は練習強化月間](https://suieiblog.com/wp-content/uploads/2022/02/3gatuharenshuukyoukagekkan.jpg)
我が家は平和
世界は大変ですが、家では相変わらず「唐揚げ美味しい」。
また新しい作り方に挑戦して、なかなか良かった。
特にネタも無いけど、久々に更新。
1、水泳
3月は練習強化月間らしい
今まで試合の振り替え練習とかあんまり無かったのに、
3月に強引に詰め込んで「毎週二部連!」というスケジュールに。
それでかつ、
「3月は毎週練習を1回追加!お金は1万ちょいかかるよ!」
という素晴らしい経営戦略熱意。
これだけで月謝1ヶ月分の売り上げアップやもんなぁ…。
もしかすると、日本一月謝が高いチームかもしれない。
当チームは週5練習のまったり選手コースだったのに、
いきなり強豪チーム並の練習量に。
新しいコーチがやる気満々なのは良いことではあるけど、お金っ!!!!!
早くコロナが収まってほしい。
2、食事大事
こうなると食事は手を抜けない
二部連となると、いつも以上に食べさせないといけません
昼食は高カロリーなトンカツ弁当とかにしなければ。
お菓子もトライアルでたくさん買っておこう。
買っておけば勝手に食べる。
そう、この前キノコタケノコのパックを買ったんです。
次の日に食べようと思って冷蔵庫見たら、袋が無い…
じゃがりこは家に帰って置いたら消えていた。
まぁ、、、晩ご飯も普通に食べるのでヨシ。
クッキー系はタンパク質含有量が多いので、
できればチョコクッキーとかタケノコの里とかを食べさせた方がいいです。
(小麦はタンパク質の含有量が多い)
<1箱あたりの成分>
タケノコの里 | キノコの山 | ミルクチョコレート | |
エネルギー | 383kcal | 423kcal | 283kcal |
たんぱく質 | 5.5g | 6.3g | 3.8g |
脂質 | 22.8g | 26.7g | 18.4g |
炭水化物 | 38.9g | 39.4g | 26.7g |
食塩相当量 | 0.4g | 0.3g | 0.065g |
お菓子でもできるだけタンパク質を摂りたい。
ポテトチップスなどジャガイモ系は少ないので良くない。
参考:https://www.meiji.co.jp/products/chocolate/
3、最近気になっているのが「鉄分」
足りているのかどうか
女性は鉄分が不足することが多いらしい。
肉をよく食べているので大丈夫とは思うけど、どうか。
かといって保険としてサプリメントを食べるのもなぁ、と。
一番良いのは鉄鍋を使うことだと思います。
鍋の鉄分が料理に溶け込んで鉄分豊富になる。
※引用元:調理中に鉄鍋から溶出する鉄量の変化
鉄分を摂りたかったら間違いなく鉄鍋が良い。
今はテフロンを使っているけど、また中華鍋で作ろうかなぁと思ってきた。
ちなみに、中華鍋を使うのを止めるきっかけになったのは、
「センレンキャスト」というテフロンの炒め鍋が良すぎたから。
この炒め鍋はメチャクチャ良い。
センレンキャストは今まで全部で6個買ってるくらい、本当におすすめです。
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しかしまぁ、ここまで料理にこだわるのも子供が家にいる間。
あと数年後には超適当になっているだろう。
この短い間だけ、後悔しないよう頑張りたい。
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