水泳の自主練はどうやるのがいいか？を考えただけ

更新日：2022/03/10

※3月9日に書いた

懸垂マシンが届かない

どうも明日着のようですが、明日はちょっと忙しい。。
明後日も組立できそうにないので、土曜日から開始かな。

ヤマトさん、外に置いといて！

１、走ること

大人も子供も走る機会が少ない

今の子供はスポーツをやっていないと走るのは体育の授業くらいだろう。
水泳は走れることも大事だと思うので、もっと走ってほしい。
階段をひたすら走って登るのとかも良いと思う。

飛び込みとターンって、明らかに走る＆ジャンプの動作。
なのに水泳は走る動作を軽視し鍛えないように見える。
走る・飛ぶの練習をさせないといけないと思うのです。

が、こんなことは練習時間でやるのはもったいない。
自主練でやらないといけない。
自宅練習メニューとか作れば良いのにと思う。

娘もそうだけど練習以外では何にもやらないもの。

試合の後でランニングしているチームがあった。

ランニングはスポーツの定番であり、一番サボるメニューでもある。
当然ながらだらだらと走っていて、全く意味のないランニングに。
やっぱり、こういうのは昭和のスパルタが大事だなぁと思う。

だいたいランニングでチームの質がわかる。
これをしっかりやるチームは強い。
というより監督・コーチがメッチャ厳しい。

チームでの練習だと、やる気があっても周りに合わせてしまうもの。
やっぱり、ランニングも自主練でやるのが理想です。

大人もできないもの。

大人だって、自宅で仕事の勉強とかしないといけない。
YouTube見ている暇があったら30分くらいは勉強しろ、と。
やった方が良いのは誰もがわかっているはず。
しかし、やらない。というのは子供も同じだと思います。

気持ちも大事だけど、習慣化するのがもっと大事。
筋トレもそうです。やるのが当たり前になったら継続できる。
いかに子供も習慣化させるか？が親の課題。

ただ、筋トレはただ毎日やるものではない。
使った部位は休憩させないといけません。
背中をしたら翌日は脚。翌々日は胸、とか。

１、懸垂、チューブ
２、スクワット、カーフレイズ、ジャンプ
３、ダンベルプレス、フライ、フレンチプレス

水泳だったらこんな感じに分けるのがいいだろうか。
週６で筋トレ。1日は完全休み。

月：脚
火：背中
水：腕・胸
木：脚
金：背中
土：腕・胸
日：休み

適当ですが、こんな感じをイメージ。

自分は今、全く走れない…

こんなこと書くくらいだから、走ることは自信がありました。
わりと若い頃は子供の運動会でも大活躍。
場所取り競争とかも小学生に負けない走り。
会社までの10キロを走って行ってたりも。

なのに！もう無理です。
30代からですね。一気に衰えたのは…。
走ってわかる。足が重い。スピード感ゼロ。
スタミナよりも先に足がダウンする。

これだと、何かあっても逃げることができない。
筋トレも良いけど、そろそろ走らんといけないなぁと思います。

－－

筋トレはやらないとまた振り出しに戻るくらい衰える。
継続してやるのが何よりも大事です。

どうにか習慣化させよう。

※子供を動かすのは難しい