水泳選手におすすめのお菓子を紹介　#高タンパク高カロリー

お菓子での栄養補給は大事。

なんとしてでも「消費カロリー＜摂取カロリー」にしないといけない。
我が家の娘はご飯をあまり食べないので、お菓子による栄養補給が必須。
特にこの夏の二部練ではお菓子が命。
そんなわけでお菓子をいつも大量に買っています。

高カロリー＆高タンパクなおすすめのお菓子を紹介。

１、アーモンドチョコレート

エネルギー	500kcal
たんぱく質	10.3g
脂質	33.6g
炭水化物	41.4g
食塩相当量	0.1g
容量	88g

栄養的には最強のお菓子。

1箱で500kcal、そしてタンパク質も10g。
菓子パンをも上回る栄養です。
運動していない人は食べちゃいけないやつ。

しかし娘はアーモンドが好きじゃなく食べない。
優秀なお菓子なのですが、我が家にはありません…。

２、きのこの山

エネルギー	423kcal
たんぱく質	6.3g
脂質	26.7g
炭水化物	39.4g
食塩相当量	0.3g
容量	74g

1箱でタンパク質6.3gと優秀。

チョコレート以外の部分が多いので優秀な数値になります。
ただのチョコレートより、こういったものを食べたい。
塩分が少ないのも良いところです。

３、ポッキー

エネルギー	364kcal
たんぱく質	6.0g
脂質	16.4g
炭水化物	48.0g
食塩相当量	0.4g
容量	62g

脂質が少なくバランスが良い。

チョコよりも芯がメインなので数値が良い。
そこそこ安く、みんな大好きなのも優秀なところ。
いろいろな種類がありますが、どれも栄養は大差ありません。

４、たけのこの里

エネルギー	383kcal
たんぱく質	5.5g
脂質	22.8g
炭水化物	38.9g
食塩相当量	0.4g
容量	70g

とにかく美味しい。

娘のお菓子の主食とも言えるのがこれ。
わりと飽きずにずっと食べられるお菓子です。
トライアルが税込128円なので大量に買っています。

５、トッポ

エネルギー	384kcal
たんぱく質	5.4g
脂質	20.8g
炭水化物	43.8g
食塩相当量	0.5g
容量	62g

最後までチョコたっぷり

栄養的にはポッキーより劣りますが、
最後まで美味しく、そして値段も安いことが多い。
溶けてもそう問題はないので、夏におすすめです。

６、じゃがりこ チーズ

エネルギー	277kcal
たんぱく質	4.5g
脂質	13.8g
炭水化物	33.7g
食塩相当量	0.7g
容量	55g

最強のじゃがりこ

チーズはタンパク質が多いのでおすすめ。
じゃがりこは量も少なく感じられて、食べてもお腹が全然満足しないのが良い。
ポテトチップスは1袋食べたら満腹になりやすい。

口直しにまたチョコレートを食べられる。

こんなところです

こんな感じのお菓子をいろいろ常備しています。

タンパク質的には「タンパクト」や「プロテインバー」などが優秀ですが、
カロリーも摂取となるとそれらは非効率。それらは補助的なお菓子。
普通の安いお菓子を食べるのが一番良いです。

馬鹿みたいにご飯を食べる子ならお菓子は不要なのですが、
娘のように少し多いくらいの量だとお菓子がないとカロリーが足りません。
実際、全然太らない。

どうせならタンパク質が多いお菓子を！と、
紹介したようなお菓子を選んで買っています。
冷蔵庫がチョコだらけに…

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当然ながらお金はかかる。
これに飲むヨーグルト、果物、プロテイン。
水泳はお金との戦いでもあるなと感じます。

さっき「来月の試合の旅費代7万円です」と電話が来た。
とんでもない…

※貯金するお金は全部水泳に消える